wincol ale po treningu biore kreatyne...a białko podobno z tego co wiem nie mozn abrac z białkiem? to moze 30 min po treningu? a przed treningiem stosowac? z płatkami owsianymi?
Wracając do mojej diety rozpisanej na 1 stronie. Tak dla upewnienia zapytam... Jak radzić sobie z tymi oliwami. Przykładowo przy 1 posiłku mam polać 'wnętrze kanapki' oliwą, tak? a z olejem to razowca? i czy musi być osobno oliwa, oliwa z oliwek i olej lniany w diecie? nie można np samej oliwy z oliwek? ;) i co do oleju lnianego to z tego co wiem [...]
Lubie obejżeć sobie FEN ale ... moim zdaniem powinni zejść z ceny ppv Takie np. 25 zł brzmi dużo lepiej i uważam że dużo więcej by na tym zyskali - więcej osób obejrzałoby gale itd Ktoś powie "mordo ... to tylko 15 zł różnicy" - tak, wiem - mimo wszystko, zdania nie zmieniam :-D
HHHYHY zawsze wyczerpująca odpowiedz :D No wiesz to 5 razy dzinnie to przesadzilem :P Myje rano potem po pracy kolo 16 i na wieczor Tak mi sie tylko powiedzialo.... A jak z dłonmi robisz, bo tam jest zawsze napisane, że gdy sie polozy samoopalacz to potem nalezy dokladnie umyc dłonie.. I wtedy jest widoczna roznica :) A np jak nie umyje dłoni to [...]
jesli ktos ma syfy 'od zawsze' a nie tylko na bombie albo jak cos tam zje (ketchup czekolada itp) to solara/słońce tylko pogorszy stan skóry, dlatego zdecydowanie odradzam polecam w/w peeling i Afronis (inna nazwa Afrodyta Adonis), jedna butelka kosztuje ok.5zł i starczy na co najmniej miesiąc, może niekoniecznie to jakos super leczy ale bardzo [...]
Waga powoli spada mimo luźniejszej diety , może kwestia też luźnych treningów ale za to pompa fajniejsza , wiem że nic specjalnego ale pojawiają się.pojedyncze żyły więc raczej bf już nie wynosi +25. Waga 109,7 /SFD/2020/4/5/924df184a37f4785a179eae044708e46.jpg
Gates kulturystyczna nie będzie z wielu powodów ot jeszcze minimalnie waga w dół i wracam na jakoś czas do ciężarów ale będę nieco mniej kalorii na + , cóż tego wyjdzie zobaczymy. Na ten moment mam mocny stan zapalny w okolicach lewego łokcia , treningu mniej niż 50proc. Objętości zostało ot po prostu roztrenowanie + trochę więcej kalorii ale waga [...]
Hymm jest to Lc modyfikowane przeze mnie bo moje założenie jest , że przez 10 dni bez węgli a w późniejszym okresie jak napisałem dodaje przed i po treningu węgle . Co do omegi 3 to biore z Olimpa i oczywscie witaminy , warzywa też będą takie jak brokuły , pomidory , sałata . Bo wiem , że musze utrzymać równowage kwasowo-zasadową organizmu . Co do [...]
Sila/masa ;/ Moze ma ktos jakies przepisy na proste posilki. Na ktore nie trzeba duzo czasu wkladac. Cos w tym rodzaju jak ten koktail co chcialem przedtreningiem. Albo cos co mozna smieszac w misce wszystkie skladniki szybko na patelnie wrzucic i gotowe. Moze macie jakies pomysly na 2 sniadanie do szkoly? Wiem ze wychodze na leniwego gnojka. Chce [...]
No fajnie tylko nie chce dziennie 30 zl wydawac na jedzenie tylko chodzi mi o prosta diete.. Wiem ze jest pelno tematow o diecie ale zaden nie pasuje do mnie.. Dalbym rade jesc gora 5/6 posilkow nie znam sie na diecie co mi to da ze przeczytam temat ale nie bende umial ulozyc prostej diety 5 posilkowej skladajacej sie z wiekszej ilosc kalori
Nie chcialbym publicznie pisac pewnych rzeczy (zreszta uwazam, ze to i tak nie ma sensu). Mam wielki szacunek, do osoby pana Jozwiaka, co niekoniecznie musi sie przekladac na to, iz bede bezkrytycznie podchodzil do jego wypowiedzi. KAŻDA KRYTYKA, JEŻELI JEST OBIEKTYWNA MA SENS – TAK JAK I KAZDA POLEMIKA, KTÓRA MA WYJAŚNIĆ SPORNE [...]
Banan nie musze podawać linka i nie zrobie tego napisałem to co myślę tyle w temacie, post nie miał na celu wyjaśnienia sprawy bo wiem ze z zielonymi nie wygram poza tym tak jak juz pisałem, nie interesuje mnie zdjęcie bana, bo nie mam zamiaru więcej udzielać sie czy korzystać z tego forum, dlatego że moim zdaniem jest nieprofesjonalne i rządzące [...]
Witam,mam problem z łydkami generalnie mam bardzo szczuple nogi szczegolnie od kolan w dol probowalem roznych sposobow cwiczen bez skutkow,gory nog nie cwocze na razie bo mam problem z kolanem,ale uda mam w miare.Rozmiar nogi przy kostce mam 21cm,wiem genetyka mnie nie obdarzyla grubym kosciem na nodze,ale chociaz moglbym to lydka nadgonic ten [...]
ja już nic nie powiem....już wszystko zostało powiedziane:) z doświadczenia wiem ,że nie bedziesz zapewne zainteresowana (jak każda kobieta) pakowaniem w siebie ton suplementów:)))))) A więc przed treningiem weź kilka kaps. BCAA, tak ze cztery sztuki (najtańsze i mimo to bardzo dobre to Amino Anabol Hi-tec (około 60 złotych za 200 kaps), wprawdzie [...]
No to zacznę od tego ze po pierwsze dieta Cię czeka No a następnie trening. Jesli nie masz czasu nigdzie wyjść to zaopatrz sie w zestaw sztangietek 1,5kg 3kg i 5kg. No i ćwicz w domu. zacznij od nóg i leć do góry czyli pupa brzuch plecy klatka ale nie za mocno bo szkoda piersi obręcz barkowa i na koniec ręce. na początek po jednym ćwiczeniu po [...]
Poczekaj jeszcze. Wiem, że pewnie nie masz ochoty czytać takich rad, ale uważam, że powinieneś się jeszcze wstrzymać. Do osiągnięcia pułapu Twoich możliwości zapewne jeszcze długa droga. Wyciągnij ile się da na sucho, bo potem to już będzie ciężko, no chyba, że masz konkretne plany startowe itd, to nie ma na co czekać. Jeśli nie to poczekaj AMEN [...]
hm...nie no,trafna uwaga w sumie- o ile mowimy o teorii czystej, bo w praktyce kazdy nadmiar jest szkodliwy, a przegiecie z bialkiem (nawet o kilka gramow) sprzyja tyciu..bez jaj, to wiem na pewno, nie musze sobie budowy bialek przypominac do tego szacuneczek ;))) chce przypakowac!
Stef-x ja właśnie tak napisałem, że KM nie przygotowuje zbyt dobrze psychicznie do walki. ;) Oczywiście uzupełniając swoją wypowiedź jakby jakiś uczestnik treningów KM się nie zgadzał nie chodzi mi o to, że ktoś kto trenuje KM to leszcz i nie będzie w stanie nic zrobić, absolutnie. Wręcz przeciwnie większość takich pseudofighterów po kursie czuje [...]
Pierwszy obwód wykonujz mniejszym ciężarem-rozgrzewkowo,potem 2-3 obwody-w zależności od poziomu trenującego i celu treningu.Kolejność ćwiczen-jako pierwsze-mnijesze grupy,potem większe. Nie bardzo wiem o co chodzi w tych wyskokach?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail
[...] Więcej napisze po przyjeździe do domu. Ale powiem szczerze ze dostałem takiego kopa motywacji na kolejne miesiące ze az sie gotuje od środka . Bardzo przykre było czekanie na start w zimnym holu i nie porozumienie z wyjściem na scenę bo tak na prawdę wszystkich zebrali z podłogi . Poziom to totalne dwa inne światy miedzy tym co jest w [...]
Szczypior kulturysta xd
